很多人喜欢锻炼，比如户外跑步，跑山等等。锻炼身体，有益健康，这一点已经成了一种常识。其实，锻炼不但对身体有好处，还对我们的大脑很有帮助。
运动健脑的积极作用，已被大量科学证据所支持。
和久坐不动的人相比，经常锻炼的人通常在大脑的许多部位有更多的、由大脑必不可少的工作神经元组成的灰质。经常锻炼的人往往也拥有更健康的白质，这意味着他们的大脑有更好的支持和连接神经元的细胞。
然而，运动健脑有一个前提，那就是没有空气污染。
空气污染对大脑有相反的影响。例如，在2013年的一项研究中，生活在空气污染严重地区的老年人在脑部扫描中显示出脏兮兮的白质，并且与生活在其他地方的老年人相比，他们的智力衰退率往往更高。
在 2021年的一项研究中，把关在笼子里的老鼠放在北加利福尼亚州一条交通繁忙、排气堵塞的公路隧道附近，大多数老鼠很快就患上了痴呆症。但经常在空气污染里运动是否会降低运动的健脑作用过去一直没有得到很好的回答。
可喜的是，科研人员最近开始利用英国生物银行的大数据探讨这个问题，并连续发表了两篇文章。第一篇是发表在《神经病学》上的。在这篇研究里，研究人员提取了英国生物银行研究数据库中8600名中年人的数据，包括他们的年龄、家庭状况、社会经济地位、基因信息和众多的健康数据，脑部扫描和用穿戴设备记录的一周的运动锻炼习惯。
科研人员假设，经常进行剧烈运动的人在锻炼期间呼吸沉重，而呼吸越重，吸入的空气污染物就越多。研究人员还把一些从未剧烈运动的人进行比较。然后，他们用已建立的空气质量模型估计人们居住的空气污染水平，最后比较每个人的脑部扫描。
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正如预期的那样，一般来说，剧烈运动与强壮的大脑健康有关。与从不剧烈运动的人相比，在空气污染较少的地区生活的、经常锻炼的男性和女性都表现出相对较多的灰质和较低的白质病变发生率，也即锻炼得越多，他们的大脑看起来就越好。
但是，当锻炼者生活在空气污染达到中等的地区时，任何有益的效果几乎都消失了。与远离污染生活和锻炼的人相比，他们的灰质体积更小，白质病变更多，锻炼不锻炼没有差别。也就是说，运动健脑的积极作用被污染的空气抵消了！
 
第二篇研究也是用的同一个数据库的数据，文章是发表在美国运动医学学会的会刊《MSSE，运动与运动医学与科学》杂志上的。科研人员用35562人的数据比较了运动习惯、当地污染水平和诊断痴呆症概率。
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如果没有空气污染，人们锻炼得越多，随着时间的推移，他们患老年痴呆症的可能性就越小。
但当空气受到中度污染时，无论他们是否锻炼，他们患痴呆症的长期风险都会增加。
运动实践启示：
空气污染抵消了运动对大脑健康积极的影响的结果令人担忧，制定与空气质量相关的更有效监管政策迫在眉睫！
空气质量会影响锻炼的结果，为了我们的大脑，我们应该尽量不要在空气质量差的环境中锻炼。需要注意的是，外面空气不好时，在室内锻炼可能也不会更好。研究表明，室内的污染水平与室外的污染水平大致相同，除非健身房安装了高质量的空气净化器。

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